Quinoa et ses petits légumes. Ajouter les légumes coupés en petits dés. Laisser cuire en couvrant et en ajoutant de l'eau si besoin. Lorsque tout est cuit, égoutter le quinoa et l'ajouter aux.
Traditionnellement cultivé en Amérique du Sud, le quinoa est reconnu pour sa teneur élevée en protéines.
Après une brève introduction rappelant l'origine, l'histoire de la graine et ses principales qualités, place à la cuisine avec une cinquantaine de recettes faciles accompagnées d'astuces pratiques.
Une poêlée de quinoa, plus légère qu'un plat de riz, avec de beaux légumes d'été !
Vous pouvez doit Quinoa et ses petits légumes utilisation 7 ingrédient et 5
Étape. La façon dont vous cuisinez cuisinier cette.
Matériel de Quinoa et ses petits légumes
- préparer 2 de courgettes.
- ce 2 de tomates.
- préparer 2 de verres de quinoa pour 4 verre d'eau.
- préparer 2 de oignons.
- ce de Huile d'olive.
- préparer de Curry.
- préparer de Gruyère.
Mille légumes au poulet et fromage à ma façon. Assaisonnez à votre convenance et faites cuire la préparation sous forme de galettes à la poêle ou au croque gaufre électrique sans. Je vous présente pour ce soir, une recette équilibrée à base de quinoa, de petits légumes (champignon de Paris et carotte), de quelques morceaux de jambon de Parme, le tout gratiné de comté. Une recette typiquement féminine d'après mon chéri : des légumes, des graines, peu de viande… 😉.
Quinoa et ses petits légumes Comment faire
- Faire cuire le quinoa.
- Faire revenir les oignons dans une poêle avec de l'huile d'olive, y ajoutez les courgettes coupées en lamelles et les tomates coupées en morceaux.
- Ajoutez de la ciboulette et du curry sur la poêlée, couvrez et laissez mijoter pendant 10min.
- Ajoutez le quinoa préalablement égoutté, puis le gruyère et bien mélangez !.
- Dégustez 😋.
Découvrez le quinoa, la petite graine d'origine bolivienne, qui s'est bien implantée désormais en France (des producteurs du Val de Loire s'y sont mis). Ses avantages, ses apports, les produits qui en découlent, les différentes façons de la consommer… Du quinoa mélangé à de petits légumes, de la betterave et du chèvre frais mélangé à de la ciboulette! Plongez la cuillère de façon à avoir chaque couche et vous me direz ce que vous en avez pensé 😉 Très franchement c'est une recette où vous pouvez « doser » par vous même ce que vous voulez. Voici une délicieuse recette de galette de quinoa aux petits légumes en vidéo www.myfitnesslesite.fr www.myfitnesspersonnaltraining.com..du Quinoa pour vous offrir cette recette originale de Grandes Galettes Quinoa et petits légumes BIO, idéale pour un petit plat ou en accompagnement. Une association originale et savoureuse de quinoa et de céréales, cuisinée avec des petits légumes (courgettes, carottes et petits pois).
